no ale

Heh to samo co ciebie to i mnie interesuje bo skączyłem własnie 17 dzień dobrze mi poszlo a za tydzień startuje z kreatynom + jeszcze siłownia. No ale czy po kreatynie szybciej sie mieśnie pojawią ja myśle że tak kreatyna ma działanie na wszystkie mięsnie hehe ;] JUTRO 18 DZIEŃ !!

Jestem po pierwszym dniu,narazie trening krótki no ale już jutro 2x dłuższy a pojutrze 3x więc chyba będzie bardziej męczący mam tylko problem z 6-tym ćw.Czy mam cały czas trzymać wyprostowane pionowo i robić te 6 ruchów??

Zaczynam :) Pierwszy dzień łatwo do pewnego momentu i kaput :) No, ale skończyłem i zobaczymy co stanie się jutro..

Siema własnie zrobiłem 3 dzień i zobaczymy jak będzie na końcu :)...zdjęcie troche nie teges no ale nie robi:P

prosze nie mowcie,ze to bylo juz w poscie bo nie mam czasu przewijac tych 140 stron. Jestem w robocie i jak szef mnie dorwie bedzie kiepsko. Mam takie pytanie. Przestalem cwiczyc na 30 dniu. To bylo lekko ponad tydzien temu. A teraz chce wrocic do a6w...no ale 6 powtorzen to raczej nic nie poczuje. Moge teraz robic np. 3x20 codziennie? Albo jakies [...]

..ja mam takie rezultaty...podkresla mi sie dol klaty..nie wiem co w tym smiesznego...no ale jesli Ci z tym lepiej to sie smiej ;] heh

jezu jak przeczytalem jakie efekty niektorym to poprzynosilo 4cm w pasie 10 kg 3,5cm w pasie , a ja po dwoch cyklach schudlem tak okolo 1kg a w pasie to nie wiem ile stracilem tak z 5mm no ale zawsze cos teraz robie abs bo tego a6w chyba jakos zle wykonywalem ;/ bo za duzo to nie dalo tylko sobie skrzywilem miesnie

[...] brzuch? sam odpowiedz sobie na to pytanie a brzuszki boczne nie spowoduje ze bedziesz miec talie osy tylko miesnie w tym miejscu wiec to nie zbyt dobry pomysl tym bardziej za6w nie laczy sie z innymi cw miesni brzucha przetrenujesz je!!! a co piowiesz jak bedzesz na w 30ktoryms dniu tam juz nie jest tak latwo no ale zalezy jak dla kogo

heh...ja za pare chwil przystępuje do ostatniego dnia. 1 seria bedzie mordeka-walka z nuda,potem to juz jakos zleci...w sumie 2 dni temu chcialem dac sobie spokój,bo niby dotarłem i zrobiłem 3 razy 24. No ale cały cykl to cykl. Znajomi dziś zauważyli na basenie moje "wylaniające"się mieśnie a stwierdzili tak: "jaaaa, ja też chce [...]

ogolnie to brzuch mi zwisa nie jestem milosniekiem "kratek" itd. , trenuje go 2 razy w tyg. raczej standaradowo i nie narzekam no ale jesienne 'masowanie sie" sprawia ,ze musze troche bardziej o niego zadbac od jutra zaczynam - zobaczymy przeczytalem pierwsze 20str. i ostatnich z 8 - na kazdej prawie KTOS pisal , ze [...]

Siema na stronie 351 są moje efekty tak dla przypomnienia. Niestety fotki są po 30 dniach, a nie po 42 bo ich nie posiadam no ale zapraszam do oglądania pozdro!

W życiu jak w tańcu każdy krok ma znaczenie... Dzisiaj bylem biegać no i przebiegłem 5 km tylko że w czasie 25,38 nie tak jak miało być no ale chciałem przebiec w miare stałym tempem by potem nie przyspieszać i zwalniać :/ patrząc w perspektywie czasu na lipiec gdzie biegłem ten dystans w czasie 31-29 minut poprawa jest Było tak że już jak [...]

No ale juz sie powoli wypalam, bo ciezkie treningi daja o sobie znac, wiec troche luzuje, jedynie co bede chcial zrobic to na klate isc w gore ile sie bedzie dalo i na przysiad, reszte mam w dupie. no i zaleznie od wagi, trzeba bedzie cos przed wakacjami pomyslec zeby do 90kg dojechac, bo cos czuje ze tak 83kg, to max co moge z odzywek wykrecic, [...]

[...] w stójce . Ostatnie miałem koniec listopada początek grudnia jakoś tak, wkońcu po latach oczekiwań była stójka ;] Tylko ze lipnie poszło bo miałem 2 walki i 2 wygrałem, rywale 100 kg z kawałkiem, no ale co z tego jak z pierwszym wygrałem przez przypadek a z drugim mógłbym o wiele szybciej, pierwszy niby dłuzej trenuje ale gorszy technicznie a [...]

SIemanko. U mnie chyba angina . Jutro wizyta u lekarza i zobaczymy co powie Treningi robie . Ciężary nei spadają ale zmeczenie lapie szybko . Mam nadzieje ze do weekendu ogarne już się i poelce z tematem . Miche trzymam wmiare dobrze wiec tragedi nie ma . Troche wiecej smieci podjadam no ale wazne ze wgl jem z takim gardłem . TRENING SObota [...]

Dzisiejsze posilki :-) jajecznica z kieblasa , hamburgery domowej roboty , wpadly lody , chipsy , serki a na kolacje kanapki jakies ale od jutra zaczynam i lece z tematem:-) Zdjecia pierwszej trojki ponizej , trzecie miejsce bylo w zasiegu no ale coz nastepnym razem bedzie lepiej! :-) /SFD/Images/2015/5/11/7b79483f54124b0493b9b4a11282104b.jpg [...]

Nie wiem czemu ale jakas ta twoja sylwetka jest bez proprocji , jak na koks i trzymanie ciagle michy to srednio bym powiedzial , I dziwne bo z tego co zrozumialem jestes trenerem - jak ktos kto cwiczy krotki czas i wyglada tak na koksie moze uczyc innych tymbardziej ze ciagle ktos Cie prowadzil z trenerow . Zaraz sie pewnie ktos oburzy ze hejt [...]

[...] żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i zmotywować. Tyle że ja lubię cwiczyc z rana a ona zanim się zbierze chwilę to trwa ale sama chce cwiczyc , ba jak robię cardio to czeka na mnie po 30-40 minut w samochodzie . No ale lepiej by mi się cwiczyl z moim kumplem bo by zaasekurowal czy klepnal w [...]

Byłem u młodego więc zrobił foto odrazu , pozowanie słabe do poprawy . Forma na zdjęciach , mi się nie podoba i nie jestem zadowolony no ale cóż. Coś z hormonami musi być nie tak bo przy takiej kaloryce , treningu i cardio . Powinno być mega sucho a na brzuchu smalcu od cholery :( porobie badania i zobaczymy co i jak :) ale lecimy dalej , jutro na [...]

[...] dzień wypisany sam zaproponował i mówił żebym się nie martwił. Zacharego spotkałem 3 miechy temu a to co on dla mnie zrobił i ja dla niego to jak bracia . Więc poprostu zależy na kogo się trafi jak to w życiu i nie ważne czy w Pl czy tu . Wiadomo że każdy wolałby mieszkać w swoim kraju , no ale jest jak jest . Tu pracuje 12 dni w miesiącu jak [...]